サメで病気予防、健康に長生き!関節の健康に
日本では縄文時代から食べられていたサメ肉。世界に目を向けてもサメを食べる国が多く、さまざまのサメ料理があります。鮫の皮、鮫肉に多いコラーゲンや軟骨に多いコンドロイチンは美肌や関節の健康に役立つ成分です。隠れた美容食材でもあるサメに注目です。
サメ肉は意外にも身近な食材で、実はおいしいだけでなく、いっとう丸ごと肌や骨の若さを保つ成分をたっぷり含む隠れた美容食材でもあるんですよ。
コラーゲン
コンドロイチン
コラーゲンの主な働き、作用
★髪のコシ、太さを保つ
★肌の弾力性、保湿力の維持
★関節の炎症抑制
★骨密度の維持
★傷の治りを早くする
鮫肉のコラーゲンはサプリと同様に吸収されます。
コンドロイチン主な働き、作用
★関節の軟骨を守る
★肌の水分保持
★炎症の抑制
★ 目の潤いの維持
サメは軟骨魚なんですがサメの軟骨には、骨の健康維持に役立つ多糖類のコンドロイチンが豊富で、実蛋白やコンドロイチンが骨を守ります。
乳酸菌、ビフィズス菌ヨーグルトのまとめ
スーパーやコンビニではたくさんの機能性ヨーグルトが並んでいますが、どれを選んでいいかわかりませんよね。そこで目的に合う菌がわかるように機能別にビフィズス菌や乳酸菌を毎日少しずつ摂取するようにしましょう。体脂肪を減らし、美肌になる!ストレス、インフルエンザ予防にも効果的です。毎日少しずつ摂取するようにしましょう。体脂肪を減らし、美肌になる!ストレス、インフルエンザ予防にも効果的です。
ダイエット
美肌対策
ピロリ菌対策
整腸、便秘
ストレス対策
感染症予防
アレルギー対策
肝機能改善
その他
ダイエット
腸内環境を改善、余分な皮下脂肪を減らしたり、体脂肪を溜まりにくくする働きが期待できます。脂肪を減らしたい、下腹が気になる人にオススメの乳酸菌です。
美肌対策
角層の水分量を増やして肌の乾燥や弾力の低下を改善する。毛穴の目立ちを改善する働きがあるものも…肌のハリや乾燥が気になる人の肌対策にオススメの乳酸菌です。
ピロリ菌対策
ピロリ菌の胃への接着を阻害し、代謝物でピロリ菌の働きを抑える。除菌治療の効果を高めるものも…胃がんリスクを減らしたいピロリ菌対策にオススメの乳酸菌!
整腸、便秘
腸のバリア機能を高め、腸内フローラのバランスを整える。胃腸の働きを活発にし便通をよくする。お腹が張る、便通を改善したい人にオススメの乳酸菌です。
ストレス対策
腸の中で働いて脳をすっきりさせる菌。ストレスによる胃腸のトラブルも軽減する。鬱、イライラを和らげたい人にオススメ。
感染症予防
免疫力を高め、体の中だよウィルスや病原菌が増殖するのを防ぐ効果確認されています。インフルエンザ、風邪、ロタなど感染症の予防に効果的な乳酸菌です。
アレルギー対策
免疫のバランスを整えて、アレルギーによるかゆみや鼻炎の炎症を改善します。花粉症、アレルギー、アトピー性皮膚炎を改善したい人など、アレルギー対策にオススメの乳酸菌です。
肝機能改善
腸内環境を改善することで肝臓の負担となる有害物質を作る悪玉菌を減らします。よくお酒を飲む、脂肪肝が気になる人や肝機能改善にお勧めの乳酸菌です
その他
栄養素、食品、病気予防
年をとると、いつまでも若々しく健康でいたいと思うようになりますよね。
食事で健康的にアンチエイジングするにはスルフォラファンが重要です。
アンチエイジングとは抗老化を意味します。抗老化には、体内の細胞を酸化させる活性酵素の除去に働く食材を摂るようにしましょう。
抗酸化作用のあるブロッコリースプラウトのスルフォラファンは発芽
ニキビ 吹き出物
健康な美肌への近道は、荒れた腸内環境の改善で美肌効果が
ニキビや吹き出物は腸内環境の乱れが影響していると言われています。生活習慣の改善に加えて、腸内環境を整える食事が必要です。アボカドやエノキの食物繊維は、ヨーグルトや味噌とは合わせると効果的です。
ヨーグルトや味噌は生で食べると乳酸菌の効果が得られるので、アボカドはヨーグルトをマリネにしてサラダに、えのき茸は炒めて火を止めてから味噌だれを和えるといいですね。
アボカド➕ヨーグルト
アボカドの食物繊維は老廃物を排出し、腸内環境を整えてニキビや吹き出物の予防改善があります。成長作用があるヨーグルトも合わせると腸内環境を整える働きにより、相乗効果が期待できます。
エノキ➕味噌
エノキに含まれる食物繊維は、ニキビや吹き出物の原因となる老廃物の排出を助けます。味噌に含まれる乳酸菌は腸内環境を整え、相乗効果によってニキビや吹き出物の予防改善が期待できます。
免疫力の低下
免疫力とは、細菌やウイルスから体を守ってくれる力の事です。免疫力が低下するとさまざまな不調が現れてきます。
ネギやニンニク含まれるアリシンは、血行を促して体内環境を良くすることで免疫力を高める効果が期待できます。
加熱すると壊れやすいので、ネギは生のまま刻んで焼いた鯖などに添えて食べるといいですね。ニンニクはすりおろして生姜と一緒にドレッシングとして食べることで、アリシンが吸収しやすくなり、免疫力向上役立ちますよ。
免疫力を高める食材の栄養素アリシンで免疫力の低下を防ぎましょう。
鯖➕ネギ
鯖のＥＰＡにも免疫力低下を制御する効果があるので一緒にとることで相乗効果が期待できます。ネギの香りのもとアリシンには強い抗酸化作用があり、免疫力を高める効果が期待できます。
ニンンク➕生姜
ショウガに含まれるショウガオールは体温を上げて免疫力を高める相乗効果が期待できます。ニンニクに含まれるアリシンは免疫力を高めて病気に負けない体を作ることができます。
腸内環境
腸内環境を整える事で、痩せるホルモンが腸から発生します。
腸内細菌で産生される短鎖脂肪が脂肪蓄積を抑制します。
大腸の腸内細菌が産生した短鎖脂肪酸は、腸から吸収されて血中へと移動して、交換神経を介してエネルギー消費を促進するという。腸で産生された短鎖脂肪酸が脳にも届いて、認知症などと関連すると注目されています。
アボカド
アボカドは抗酸化作用があり血液をサラサラにするオレイン酸とビタミンEは美肌効果が期待できます。
鶏胸肉
鶏胸肉には抗酸化作用のあるイミダゾールペチドが含まれ疲労回復が期待でき、タンパク質も取れます。
野菜に含まれる脂溶性ビタミンA、ビタミンD、ビタミンＥ、ビタミンKは、油と一緒にとることで吸収率が高まるので、油が入ったドレッシングをかけるか、お好みの油をかけるのがオススメです。
脂質や糖質の代謝が整い、体に脂肪がつきにくく痩せやすくなりますよ。良い油を適度に加えることで腹持ちも良くなり間食も減らせます。
αグルカン
n−ヘキサン
★αグルカン
血糖値を下げる働きがあります。
★n−ヘキサン
n−ヘキサンは、糖の消化、吸収を抑えてくれます。
★骨強化に必要な栄養素!
タンパク質
vitamin D
カルシウム
ビタミンK
葉酸、ビタミンB群
タンパク質
魚や肉、大豆製品など
強くしなやかな骨にするのがコラーゲン。手羽先やうなぎなどに多いコラーゲンですが、体内でアミノ酸に分解されるため、タンパク質をとれば同じ効果が得られる。魚や肉、大豆製品、乳製品などを取るようにしましょう。
鮭などの魚に多い
ビタミンD不足ではカルシウムが十分に吸収されません。鮭やいわし、さんまなどの魚、干し椎茸キクラゲなどに多く含まれる。脂肪性なので油と一緒にとると良いですよ。日光浴もオススメです!
カルシウム
牛乳いっぱいをプラス
骨を守るための推進摂取量は1日700から800ミリグラムですが、ほとんどの女性が不足しています。牛乳いっぱいで200ミリグラムは補給できるので1日いっぱい牛乳を飲むようにしましょう。小魚、豆腐、納豆、ヨーグルト、緑黄色野菜、ひじき、切り干し大根などにも多く含まれています。
ビタミンK
カルシウムの骨への沈着に関わるオステオカルシンと言うタンパク質の合成に必要です。納豆１パック(10グラム)を1日から2日に 1回食べると 十分量摂取できます。小松菜やほうれん草などの緑黄色野菜やワカメなどにも多く含まれています。
葉酸、ビタミンB群
葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12が不足すると、結生生中二ホモシステインと言う物質が増え、骨の質が低下します。葉酸は緑黄色野菜や海苔などに、ビタミンB6はレバーやマグロ、バナナなどに多く含まれています。ビタミンB12はレバーやさんま、しじみなどに多く含まれています。
身近な食材で病気予防、健康は食事から…
★昆布(コンブ)
四方を海に囲まれて生活してきた私たち日本人は、古くから海藻に親しんできました。特に名前の響きが「喜ぶ、慶ぶ、歓ぶ」に通じる昆布は、結婚式や正月などのお祝いの席に欠かせない食べ物になっています。
昆布は、加齢とともに起きやすくなる不調を防ぐ力を持った食材です。ぬめりのもとであるアルギン酸は血中コレステロール値を下げ、動脈硬化を予防してくれます。フコイダンと呼ばれるねばねばの成分には、血液をサラサラにする働きがあり、脳梗塞や心筋梗塞の要因となる血栓をできにくくしてくれます。
血行促進作用もあるため、冷え性や肩こりの改善にも昆布が効果的です。さらに、高血圧を予防してくれるアラニンやカリウムなども多く含んでいます。
昆布はまさに、長寿を喜ぶためにあるような薬効の数々。その多くは水に溶けやすい性質を持つため、煮汁やだし汁ごといただくようにしましょうね。
★ 昆布を食べることによるメリット！
血行促進、血栓予防、動脈硬化、冷え性、高血圧、肩こり、乾燥肌、歯痛など
肉類の豆知識
★牛肉
牛肉の美味しさと、おいしそうな見た目とは必ずしも比例しない…?
霜降り(サシ)がたくさん入っているお肉、きれいなピンク色のお肉など高級なお肉のイメージがありますが、それが本当においしいとは限らない…
霜降り(サシ)が多く入っていると食感が柔らかな感じがしますか、ただお肉自体にしっかりと味がなければ美味しくは無いんですよ。お肉の味は牛の餌や育て方で変わってきます。色が濃く霜降り(サシ)がないお肉の方が美味しく感じることもあります。牛肉は見た目と本当のおいしさとは違うんですよ。
自分自身が本当においしいと思うお肉を食べるようにしましょう。
ハンドメイド
- tetote
- メルカリ
- Creema
- minne
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- ハンズ ギャラリー マーケット
- ユザワヤ マーケット
- STORES.jp（ストアーズ・ドット・ジェーピー）
- 手作市場
- BASE（ベイス）
- スタイルストア マーケット
- YAHOOショッピング
tetote
ハンドメイド・手作り作品の通販、販売 tetote(テトテ)
2011年6月オープン
マーケットプレイスの中でも早い部類の手作りらしい夢のあるものから、しっかり家具まで扱うサイトです。
ハンドメイド・手作り作品が販売・購入できる通販サイト。雑貨・アクセサリー・バッグ・
サイト名は「手と手」を意味しています。ハンドメイド作品から素材までは扱う、販売数で国内最大級のウェブマーケットです。幅広い年齢層のユーザを惹きつけるなごやかで暖かいふいんきのトップページ&作品からは、手作り作品のぬくもりと、ときめき、ハンドメイドの楽しさが伝わってきます。
全体的に優しい空気感が漂うマーケットで、テトテの名前を冠したハンドメイド・アワードが毎年実施されており、作家心を刺激します。マーケットで注目されて本を出版したり、認定講師になったりした作家さんも多くいます。トップページは元ユーザのデザイナーによって、商品が際立つように買いて目線でデザインされています。
パソコンに不慣れな人でも使いやすくを目指して作られたハンドメイドマーケットなので、操作が簡単なため、年齢層も広く、訪問者が多いのが魅力的です。また、ボタン1つで納品書をプリントアウトできるなど、作家さんへのサポート体制も充実しています。
メルカリ
CMで話題！フリマアプリ「メルカリ」は、スマホから誰でも簡単に売り買いが楽しめるフリマアプリです。購入時はクレジットカード・キャリア決済・コンビニ・銀行ATMで支払いでき、品物が届いてから出品者に入金される独自システムで安心です。
Creema
Creema ｜ ハンドメイド・手作り・クラフト作品の通販、販売サイト
2010年5月オープン
元祖ハンドメイドマーケットプレイスとも言えるクリーマー。手作りの持ち味と上質さを備える作品の宝庫です。
ハンドメイド、手作り、クラフト作品を通販・販売できるマーケットプレイス Creema。全国の作家による手仕事のアクセサリー、雑貨、バッグ、ジュエリー等をネット・アプリで直接売買できる場です。ハンドメイドインジャパンフェス in 東京ビッグサイト開催。
ハンドメイドマーケット楓の老舗で、 2010年にオープンしたマーケットプレイスです。名称はクリエイターズ・マーケットからクリーマに! もともとアクセスの多い人気サイトで多くの方の人目に触れるチャンスが、そして手作りの持ち味と上質さを備える作品の宝庫ですよ。
プロの作家さんやセミプロなどが揃い、刺激的な作品発表の場となっています。自分の価値観でものを選ぶ世代に向けたマーケットです。
世の中にはとても優れたクリエーターがいるのに、セールス方法や宣伝方法がうまく行えず作品が埋もれているケースがありますが、そうした人や作品を多くの人と出会うための場所としてもオススメのサイトです。
アクセサリーから家具まで幅広いジャンルのアイテムが登録されており、手作りならではなパワーと同時に洗礼された作品が多く出品されています。
minne
2012年1月オープン
ミンネは登録作品数が国内最多のマーケットで、ハンドメイド大賞や全国各地のイベントなど、作家の創作意欲を盛り上げる試みが盛んです。作家さんの人数、作品数ともにナンバーワンで品揃えが多いため、訪れる人が多いのが強みです。手軽に遅れるメッセージ機能など、ファンを作りやすい仕組みが整備されているのも魅力的です。
minne | ハンドメイド・手作り・クラフト作品のマーケット
ハンドメイドマーケット minne(ミンネ) は手作り・クラフトなどの販売・購入が楽しめるハンドメイドマーケットです。アクセサリーやファッション、バッグ、インテリア家具など1点モノのハンドメイド作品がたくさん！きっと好みの作家さんに出会えます。また手作り品や ...
ハンドメイドマーケット初のテレビCMでお馴染みのミンネは、チャーミングで個性的、ちょっとガーリーなふいんきが特徴です。女子の乙女心を奪うキュートな小物作品が多く、自分にぴったりはまる個性的な作家さんが見つかるかもしれません。さらにミンネでママさん作家が集まる「ママフェス」への出店や、全国各地のイベントへのブース出展など、地方在住の作家さんにも積極的なハンドメイド活動への参加を促しています。ハンドメイド作品への関心を高めてくれる活動も積極的で、ハンドメイド日本一を決定する「ハンドメイド大賞」や、撮影教室を開催するなど、作家さん、ユーザーや購入者、スタッフさんの間で交流が盛んです。スタッフさんが作品作りのアドバイスをしてくれるなど、コミニケーションを大切にしているミンネ、オススメです。
iichi
iichi（いいち）| ハンドメイド・クラフト・手仕事品の通販
2017年7月オープン
プロフェッショナルな仕上がりの作品に定評がある見ごたえあるラインナップが購買意欲を刺激するサイトです。
ハンドメイド、手作り、クラフトの販売・購入ができる手仕事のマーケットプレイス。
サイトの名前の意味は「いい市」。トップページは透明感のある静かなふいんきで百貨店の特選品フロアやセレクトショップを思わせるラインナップです。日本の伝統工芸作家など、プロの作家さんも多く、ハイクオリティーな作品が並ぶマーケットになります。鎌倉と浅草に直営リアルショップがあるほか、クラフト雑誌の編集、販売に携わるなど一貫してものづくりを応援するマーケットです。
プロやセミプロで活躍する作家さんも多く、敷居が高く見えますが、毎月作品などの撮影方法を学べるフォトレッスンを実施するなど、初心者(ビギナー) の人にも優しいのが魅力的です。登録等の操作も直感的に行えるので、登録した作家さんが観覧数を確認できるアクセス解析など、管理用のツールも充実しています。
ハンズ・ギャラリー マーケット
ハンズ・ギャラリー マーケット - 東急ハンズの手作り雑貨・ハンドメイド作品の通販・販売サイト -
2013年4月にオープン
ウェブマーケットと同時に、渋谷店ほか全国7店舗の東急ハンズ内にあるレンタルスペース「ハンズ・ギャラリーマーケット」に作品を展示、販売することができます。ハンドメイド作品や自分のオリジナル作品(アクセサリーや、木工細工の力作など手作り用素材など) の発表の場が広がり、様々な反応が見られるのが魅力です。またFacebook等他のSNSとも連携でき、新着作品を簡単に投稿できハンズ・ギャラリーマーケット登録者を対象に、マグカップや年賀状などのデザインコンペが実施され、優秀作品は商品化されて全国の東急ハンズ内で販売されるるのも魅力です。
東急ハンズが運営する、手作り品を見て、買って、出展して楽しむ、Webと店舗のギャラリー&マーケットです。手作り品なら誰でも「無料」で出品できる「Webショップ」と、
ハンドメイドやDIY用品の大型販売店として有名な東急ハンズが運営するマーケットは、他にはないものが欲しいと言うユーザのニーズから生まれました。トップページも女性男性問わずに楽しめるデザインいや、手芸的なテイストと、工芸的な手作り感が好バランスを見せる雑貨からインテリアまで、豊富な作品が豊富で印象的なハンズギャラリーマーケット!店舗と同じものづくりの情熱がみなぎるサイトです。
ハンズ・ギャラリーマーケットは初心者にもオススメのショップ開設アドバイスも充実で、ページ上部には、ハンドメイドマーケット初心者がサイトを開設するときの注意点がわかりやすく解説されているので初心者にも安心です。
ユザワヤマーケット
2013年 12月にオープン後ご愛顧いただいたユザワヤマーケットは、2016年10月31日(月)をもって閉鎖!
ユザワヤマーケットは閉鎖されますが、STORES.jpで開設されたストアでの販売は継続されます。
STORES.jp（ストアーズ・ドット・ジェーピー）
STORES.jp｜オシャレなネットショップを最短2分で無料作成
インターネットの知識がない方でも簡単に、無料でネットショップをつくることができるサービスのSTORES.jp（ストアーズ・ドット・ジェーピー）。自分だけのネットショップ/
手作市場
手作市場 | つくる、みつかる、つながる ハンドメイド作家応援プロジェクト
ハンドメイド、手作り作品の出品（展示）・販売・購入ができる「手作市場」。世界にひとつだけの作品をより多くの人達へ。出展イベントも各地で毎月開催中。【出品月額利用料が無料！（出品数制限無し）】
BASE
ネットショップ作成が30秒で。しかも無料。ネットショップをつくるのに、もう「勉強」と「お金」は必要ありません。今までECサイトを作りたくても時間・お金・技術さまざまな理由で始められなかった、そんな全ての方の悩みを解消するサービスです。
スタイルストア マーケット
スタイルストア - ここでしか出逢えない、ストーリーのあるものを。 -
スタイルストア マーケットは、新しいモノづくりに取り組むつくり手が、自由に商品をプレゼンテーションし、ユーザーとコミュニケーションをとりながら販売するマーケット、
YAHOOショッピング
Yahoo!ショッピング - Ｔポイントが貯まる！使える！ネット通販
Yahoo!ショッピングは幅広い品ぞろえと、最新のお買い得ネット通販情報が満載のオンラインショッピングモール。Tポイントも使えてさらにお得！
臭いの悩み、原因
暑くなると気になるのが夏のにおい体臭、あなたは大丈夫?
汗、皮脂、常在細菌が揃うと…汗に含まれる成分や皮脂は時間の経過で常在細菌の活動によって嫌な臭いを発生させます。
頭皮(ミドル脂臭)汗や皮脂から菌が増殖したり酸化すると臭いに…。
洗髪後は根元からしっかり乾かすようにしましょう。洗うときには地肌を中心に。スカルプケア商品を使用するのもオススメです。
後頭部から首にかけて洗うようにしましょうね。
口臭
口が渇くと唾液が持つ殺菌作用や細菌を押し流す機能が弱まり、ニオイや舌苔の原因に。
口の潤いを保つ
唾液を出そう!舌の運動
1.舌を左のほうれい線部分に沿って押すように動かしましょう。
2.右側も同じように押すように動かしましょう。
3.唇の周りを舌でくるくるするように回すようにしましょう。
ほうれい線にも効果があって一石二鳥ですよ。
健康な環境を唾液の力、お口の潤いを保ちましょう。
歯周病に効果的な歯磨き剤、歯茎に優しい歯ブラシ、湿潤剤配合で口内の渇きを抑える洗口液などを利用するのも効果的です。
脇(汗臭)、胸、背中(加齢臭)
脇臭は、脇汗を抑え殺菌することが大切です。加齢臭は皮脂成分が酸化し発生します背中の洗い残しに要注意!
足の臭い
汗をかいて蒸れると雑菌が増殖!靴下や靴ににおいが残ってるかも…。
週末には靴の手入れをするようにしましょう。
服やタオルの匂い
汗をかいて湿ったら臭い戻り…。ニオイは雑菌が原因です。
お湯のつけ置き洗いで殺菌するようにしましょうね。
1.1度普通にお洗濯。
2.洗濯熱めのお湯(50度くらい)に酸素系漂白剤を溶かす
3、15分から30分つけ置きしましょう。
4、洗濯機で洗濯する(できるだけ早く乾かす環境を整えましょう)
肌身につける衣類やタオルの雑菌を一網打尽に!
臭いは食事でも改善できますよ。
りんご酢に含まれるクエン酸は、エネルギー代謝の働きを活発化し、臭い物質の体外排出を助けます。
悪性物質や臭いの素となる物質は尿や便と一緒に体外に排出するようにしましょう
