ナッツ類 ナッツ 食物繊維とミネラルが豊富 ★アーモンド ビタミンEや食物繊維が豊富 ★カシューナッツ ビタミンEや亜鉛が豊富 ★ピスタチオ 鉄分やカリウムが豊富 ★クルミ αリルン酸、ビタミンA、ビタミンB2が豊富 スパイス ★カルダモン 消化を助ける働き ★グ…