余談

原価率の低い食べ物

 

餃子23%販売価格300円に対し原価率70円

 

 

もんじゃ焼き21%の価格500円に対し原価105円

 

フライドポテト20%販売価格300円に対し原価60円

 

宅配ピザ15%販売価格2,000円に対し原価300円

 

ベビーカステラの原価率14%販売価格400円に対し原価は55円

 

原価率12%かき氷販売価格300円に対し原価30円

 

販売価格300円に対し原価10円

原価率3%わたあめ

 

栄養素、食品、病気予防

骨強化に必要な栄養素!

 

タンパク質
vitamin D
カルシウム
ビタミンK
葉酸、ビタミンB群

 

 

タンパク質

魚や肉、大豆製品など

強くしなやかな骨にするのがコラーゲン。手羽先やうなぎなどに多いコラーゲンですが、体内でアミノ酸に分解されるため、タンパク質をとれば同じ効果が得られる。魚や肉、大豆製品、乳製品などを取るようにしましょう。

 


ビタミンD

鮭などの魚に多い

 ビタミンD不足ではカルシウムが十分に吸収されません。鮭やいわし、さんまなどの魚、干し椎茸キクラゲなどに多く含まれる。脂肪性なので油と一緒にとると良いですよ。日光浴もオススメです! 

 


カルシウム

牛乳いっぱいをプラス

骨を守るための推進摂取量は1日700から800ミリグラムですが、ほとんどの女性が不足しています。牛乳いっぱいで200ミリグラムは補給できるので1日いっぱい牛乳を飲むようにしましょう。小魚、豆腐、納豆、ヨーグルト、緑黄色野菜、ひじき、切り干し大根などにも多く含まれています。

 


ビタミンK

カルシウムの骨への沈着に関わるオステオカルシンと言うタンパク質の合成に必要です。納豆1パック(10グラム)を1日から2日に 1回食べると 十分量摂取できます。小松菜やほうれん草などの緑黄色野菜やワカメなどにも多く含まれています。

 


葉酸、ビタミンB群

葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12が不足すると、結生生中二ホモシステインと言う物質が増え、骨の質が低下します。葉酸緑黄色野菜や海苔などに、ビタミンB6はレバーやマグロ、バナナなどに多く含まれています。ビタミンB12はレバーやさんま、しじみなどに多く含まれています。

 

 

 

 

 

 

ハンドメイド

 

 

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 tetote 

ハンドメイド・手作り作品の通販、販売 tetote(テトテ)

ハンドメイド・手作り作品が販売・購入できる通販サイト。雑貨・アクセサリー・バッグ・ベビー・キッズ・子供服など、世界に1つだけのハンドメイド・手作り作品が購入・販売可能なハンドメイドマーケットです。出品費用もずっと無料。

 

 

メルカリ

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CMで話題!フリマアプリ「メルカリ」は、スマホから誰でも簡単に売り買いが楽しめるフリマアプリです。購入時はクレジットカード・キャリア決済・コンビニ・銀行ATMで支払いでき、品物が届いてから出品者に入金される独自システムで安心です。

 

 


Creema

Creema | ハンドメイド・手作り・クラフト作品の通販、販売サイト

ハンドメイド、手作り、クラフト作品を通販・販売できるマーケットプレイス Creema。全国の作家による手仕事のアクセサリー、雑貨、バッグ、ジュエリー等をネット・アプリで直接売買できる場です。ハンドメイドインジャパンフェス in 東京ビッグサイト開催。

 

 


minne

minne | ハンドメイド・手作り・クラフト作品のマーケット

ハンドメイドマーケット minne(ミンネ) は手作り・クラフトなどの販売・購入が楽しめるハンドメイドマーケットです。アクセサリーやファッション、バッグ、インテリア家具など1点モノのハンドメイド作品がたくさん!きっと好みの作家さんに出会えます。また手作り品や ...

 

 


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iichi(いいち)| ハンドメイド・クラフト・手仕事品の通販

ハンドメイド、手作り、クラフトの販売・購入ができる手仕事のマーケットプレイスアクセサリー、ファッション、家具、器、雑貨、革製品などなど全国2万人以上の作り手が登録(無料)。

 

 

ハンズギャラリー マーケット

ハンズ・ギャラリー マーケット - 東急ハンズの手作り雑貨・ハンドメイド作品の通販・販売サイト -

東急ハンズが運営する、手作り品を見て、買って、出展して楽しむ、Webと店舗のギャラリー&マーケットです。手作り品なら誰でも「無料」で出品できる「Webショップ」と、東急ハンズ店頭常設の「レンタルギャラリー」で世界に1つの作品と出会えます。

 

 

 


ユザワヤマーケット

2013年にオープン後ご愛顧いただいたユザワヤマーケットは、2016年10月31日(月)をもって閉鎖!

ユザワヤマーケットは閉鎖されますが、STORES.jpで開設されたストアでの販売は継続されます。

 

 

 

STORES.jp(ストアーズ・ドット・ジェーピー)

STORES.jp|オシャレなネットショップを最短2分で無料作成

インターネットの知識がない方でも簡単に、無料でネットショップをつくることができるサービスのSTORES.jp(ストアーズ・ドット・ジェーピー)。自分だけのネットショップ/オンラインストアを最短2分でつくって、商品を販売しましょう。

 

 


 手作市場

手作市場 | つくる、みつかる、つながる ハンドメイド作家応援プロジェクト

ハンドメイド、手作り作品の出品(展示)・販売・購入ができる「手作市場」。世界にひとつだけの作品をより多くの人達へ。出展イベントも各地で毎月開催中。【出品月額利用料が無料!(出品数制限無し)】

 

 


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BASE (ベイス) | ネットショップを無料で簡単に作成

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スタイルストア マーケット

スタイルストア - ここでしか出逢えない、ストーリーのあるものを。 -

スタイルストア マーケットは、新しいモノづくりに取り組むつくり手が、自由に商品をプレゼンテーションし、ユーザーとコミュニケーションをとりながら販売するマーケット、言わば、ユーザーも参加できるweb上の展示即売会です。 私たちは、モノづくりの世界へ ..

 

 

 


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臭いの悩み、原因

暑くなると気になるのが夏のにおい体臭、あなたは大丈夫?

 

汗、皮脂、常在細菌が揃うと…汗に含まれる成分や皮脂は時間の経過で常在細菌の活動によって嫌な臭いを発生させます。

 

頭皮(ミドル脂臭)汗や皮脂から菌が増殖したり酸化すると臭いに…。

洗髪後は根元からしっかり乾かすようにしましょう。洗うときには地肌を中心に。スカルプケア商品を使用するのもオススメです。

 

後頭部から首にかけて洗うようにしましょうね。

 

 

 

口臭

口が渇くと唾液が持つ殺菌作用や細菌を押し流す機能が弱まり、ニオイや舌苔の原因に。

 

口の潤いを保つ

唾液を出そう!舌の運動

 

1.舌を左のほうれい線部分に沿って押すように動かしましょう。

2.右側も同じように押すように動かしましょう。

3.唇の周りを舌でくるくるするように回すようにしましょう。

ほうれい線にも効果があって一石二鳥ですよ。

 

健康な環境を唾液の力、お口の潤いを保ちましょう。

歯周病に効果的な歯磨き剤、歯茎に優しい歯ブラシ、湿潤剤配合で口内の渇きを抑える洗口液などを利用するのも効果的です。

 

 

 

脇(汗臭)、胸、背中(加齢臭)

脇臭は、脇汗を抑え殺菌することが大切です。加齢臭は皮脂成分が酸化し発生します背中の洗い残しに要注意! 

 

 

足の臭い

汗をかいて蒸れると雑菌が増殖!靴下や靴ににおいが残ってるかも…。

週末には靴の手入れをするようにしましょう。

 

 

服やタオルの匂い

汗をかいて湿ったら臭い戻り…。ニオイは雑菌が原因です。

お湯のつけ置き洗いで殺菌するようにしましょうね。

 

 1.1度普通にお洗濯。

2.洗濯熱めのお湯(50度くらい)に酸素系漂白剤を溶かす

3、15分から30分つけ置きしましょう。

4、洗濯機で洗濯する(できるだけ早く乾かす環境を整えましょう) 

 

肌身につける衣類やタオルの雑菌を一網打尽に! 

 

臭いは食事でも改善できますよ。

りんご酢に含まれるクエン酸は、エネルギー代謝の働きを活発化し、臭い物質の体外排出を助けます。

 

 

悪性物質や臭いの素となる物質は尿や便と一緒に体外に排出するようにしましょう

 

 

今日はなんの日?まとめ


8/11(金)は、7月の「海の日」以来の国民の祝日として制定された「山の日」です。「山に親しむ機会を得て、山の恩恵に感謝する」ことを趣旨とされています。
日本は国土のおよそ7割が山地で、周りを海に囲まれているため、山や海に畏敬
の念を抱きながら生活し、それらの恵みに感謝しながら自然とともに生きてきま
した。1995年に「海の日」が国民の祝日になると、当然(?)のように、「山の日」を国民の祝日にする運動が広がったようです。こうした動きを受け2014年に「山の日」が制定され、お盆のころで休暇がとりやすい8/11が「山の日」として2016年より施行されました。
7月の「海の日」も3連休に感謝でしたが、今回の「山の日」は猛暑続きで疲れたカラダには本当にありがたい祝日です。この暑さでは、なかなか山登りとは厳しそうですが、山、自然の恩恵に感謝しつつ休暇を満喫したいですね。くれぐれも熱中症予防はお忘れなく。

 

 

 

 

体内時計と生活のリズムのズレが体にいろんな不調を起こす

最近疲れが取れにくい、だるいと言う事はありませんか?

もしかしたら、体内時計が時差ぼけしているかもしれません。

 

 

★朝はカーテンを開けて光を浴びる

★夜は光をできるだけ浴びない

 ★ 休日も起床時間を大きく変えず、朝から活動する。

 

体のリズムを上手に整え体内時計をリセット!体内時計を合わせることで生活リズムのズレも改善できます! 

 

 

日本は四季が感じられるとても素晴らしい国ですが、夜更かしや朝寝坊などせずに季節や太陽の光をちゃんと感じた生活を大切に過ごすようにしましょう。

 

 

★年周リズム( 季節性リズム…春夏秋冬) 

 ★月周リズム(女性の月経周期…約28日) 

 ★週周リズム(活動と休息) 

★ 90分リズム(睡眠、注意力、集中力)

★日周リズム(サーカディアンリズム…基本的生体リズム)

 

 

★年周リズム( 季節性リズム…春夏秋冬)

エアコン等の温度設定はほどほどが大切です。体に春夏秋冬(季節)をちゃんと感じさせるようにしましょう。

 

 

★月周リズム(女性の月経周期…約28日)

月の満ち欠けも関係あるとか言われる月経周期…。月経前の体調不良(肌荒れ、むくみ、イライラ、疲れやすさ)は、ホルモンのリズムによるものです。頑張れない自分にも甘めの評価をしてあげて悩まないように。

 


★週周リズム(活動と休息)

何日か仕事が続いたら休息も必要です。日ごろから計画や予定も週間リズムで考えるようにして無理のない生活を心がけるようにしましょう。

 

 

 


★ 90分リズム(睡眠、注意力、集中力)

仕事や家事などの作業はここまでやる(作業量)ではなく、いつまで(時間)で区切ると効率よくできます※注意力集中力は30分から90分が限界と言われています。

作業量仕事量が多く区切らないと終わりのない仕事や勉強の際には参考にしてみてください。思った以上に効率よく作業、集中して勉強ができるはずですよ。

 

 

 

体を休めるには睡眠はとても重要ですが、ただ寝たからといって疲れが取れたり体が休まるわけではありません。睡眠にはレム睡眠、ノンレム睡眠があり体と脳をゆっくり休めてあげることが重要です。

 

 

レム睡眠

レム睡眠は、肉体疲労回復!脳が覚醒に近い浅い眠りのことをいいます

 

ノンレム睡眠

ノンレム睡眠は大脳疲労回復!ぐっすり熟睡した状態のことをいいます。

 

 

睡眠「レム睡眠、ノンレム睡眠」は約90分サイクルで繰り返しています。レム睡眠の時に目覚めると体温が上昇しているのですっきり良好に目覚めることができます。人によって少し時間に差がありますが、6時間(レム睡眠4サイクル)後が起床のベストタイムと言われています。

 自然に目覚めやすいように寝室のカーテンは、明かりが差し込む素材にすることがお勧めです。

 

 

 


★日周リズム(サーカディアンリズム…基本的生体リズム)

 

周期25時間の体内時計っていいの? 

人の体は1日25時間の体内時計で生活しています。できるだけ体内時計の誤差をなくしましょう。

 

 朝日を浴びることで体が目覚めます。朝ごはんを食べることで脳みそが活動始めます!夜は照明を暗めにして休息モードに!

 

体は毎日体内時計のリセットを行っているんですよ。メンタル、体のためにも日ごろから規則正しい生活をするようにしましょう。