食品まとめ

ナッツ類

 

ナッツ

食物繊維とミネラルが豊富

 

★アーモンド

ビタミンEや食物繊維が豊富

 

カシューナッツ

ビタミンEや亜鉛が豊富

 

★ピスタチオ

鉄分やカリウムが豊富

 

★クルミ

αリルン酸、ビタミンA、ビタミンB2が豊富

 

 

 

スパイス

 

★カルダモン

消化を助ける働き

 

★グローブ

鎮痛効果

 

★黒胡椒

抗菌効果

 

 

★レーズン

健康にも美容にも良い食材スーパーフードです

果糖やブドウ糖が含まれているので、すぐにエネルギー(脳や神経組織のエネルギー源)に変換される、ビタミンやミネラルがバランスよく含まれています。疲れた時や、レジャー、スポーツなどの栄養補給、携行食にもオススメ! 

 

しかも、低脂肪でコレステロールがゼロ、ポリフェノールも豊富に含まれているので、抗酸化作用も期待できます。

健康に欠かせない栄養素を効率よくレーズンで摂取できます。

 

 

 ★卵

タンパク質、ミネラル、ビタミンをバランスよく含む完全食です。

 

 

 

 ★梅酒

梅酒は、クエン酸コハク酸で疲労回復、さらに血流を促す作用や、梅酒の香りでリラックス効果も促され、入眠しやすくなります。

 

★ココア

ココアの原料は、チョコレートと同じでカカオ豆です。カカオ豆を粉砕して、分離したカカオマスから、脂肪分を除いたものがココアになります。

 

 

日本では、飲み物を「ココア」、食べ物をチョコレートと言いますが、アメリカでは、ココアをホットチョコレート、フランスはショコラショーといいます。

 

 

 

 

 ★白湯

いや内臓温めて、消化機能を促進させ、体内に溜まった老廃物を排出してくれます。

 

冷えや便秘、頭痛に効果的。