食品まとめ
ナッツ類
ナッツ
食物繊維とミネラルが豊富
★アーモンド
ビタミンEや食物繊維が豊富
ビタミンEや亜鉛が豊富
★ピスタチオ
鉄分やカリウムが豊富
★クルミ
αリルン酸、ビタミンA、ビタミンB2が豊富
スパイス
★カルダモン
消化を助ける働き
★グローブ
鎮痛効果
★黒胡椒
抗菌効果
★レーズン
健康にも美容にも良い食材スーパーフードです
果糖やブドウ糖が含まれているので、すぐにエネルギー(脳や神経組織のエネルギー源)に変換される、ビタミンやミネラルがバランスよく含まれています。疲れた時や、レジャー、スポーツなどの栄養補給、携行食にもオススメ!
しかも、低脂肪でコレステロールがゼロ、ポリフェノールも豊富に含まれているので、抗酸化作用も期待できます。
健康に欠かせない栄養素を効率よくレーズンで摂取できます。
★卵
タンパク質、ミネラル、ビタミンをバランスよく含む完全食です。
★梅酒
梅酒は、クエン酸やコハク酸で疲労回復、さらに血流を促す作用や、梅酒の香りでリラックス効果も促され、入眠しやすくなります。
★ココア
ココアの原料は、チョコレートと同じでカカオ豆です。カカオ豆を粉砕して、分離したカカオマスから、脂肪分を除いたものがココアになります。
日本では、飲み物を「ココア」、食べ物をチョコレートと言いますが、アメリカでは、ココアをホットチョコレート、フランスはショコラショーといいます。
★白湯
いや内臓温めて、消化機能を促進させ、体内に溜まった老廃物を排出してくれます。
冷えや便秘、頭痛に効果的。